高位引体,也就是爆发引体,也叫快速拉杠,在普通引体的基础上,用爆发力往上拉,位置尽可能高,标准是过胸
普通引体十个以上之后,开始练习引体爆发力
高位引体五个以上之后,开始接起单杠上撑
练习完整的双力臂.
标准引体达到12个,再开始练习
引体速度:我们不再是做慢速的引体向上,而是要快速拉单杠,塑造我们的拉力的爆发力。
C型引体:技巧练习,是最重要的一点
标准引体,身体的运动轨迹,是直上直下。
而做双力臂,身体的运动轨迹,应该是先往斜后方,再往斜前方运动,身体轨迹形成一个“C型”。
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